夏天到了，想吃美味的，又不想胖？这几种美味又好看的蔬菜果汁减肥食谱送给你

1、芒果蜂蜜汁

功效：化痰，健脾胃，润肠道

原料：大只芒果500克左右、蜂蜜适量（没有的话，可以用白糖代替）。

做法：芒果洗干净取肉。放入搅拌机搅汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。

Get街健提醒：

①饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。

②芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤。

2、花生牛奶汁

功效：健脾开胃，补气消脂

原料：花生50克、矿泉水50克、牛奶50克。

做法：将花生用火炒熟去皮，加入少量水，放入搅拌机搅拌。然后加入牛奶上锅煮40分钟，过滤即可。

3、山药汁

功效：润肺，减肥瘦身

原料：山药100克、矿泉水适量。

做法：山药削皮、洗干净、切碎，然之后加入矿泉水煮个40来分钟，熟后放入搅拌机打碎就可以喝了。

Get街健提醒：

①山药切片后可以浸泡在盐水，防止氧化发黑。

②切新鲜山药前可先用清水加一些醋清洗，这样可减少黏液。

③削完山药的手要立刻多洗几遍，山药皮容易导致皮肤过敏。

4、黄瓜汁

功效：清热解毒，减肥瘦身

原料：黄瓜50克、矿泉水适量、牛奶30ml

做法：黄瓜去皮去籽，切块，加入适量的矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁就可以喝了。

5、玉米汁

功效：利尿消脂

原料：鲜甜玉米100克、矿泉水100克。

做法：玉米煮熟后，将玉米粒剥落，加入适量水，榨汁即可。

Get街健提醒：

①玉米粒一定要煮透。煮的时间不够，喝起来就没有浓稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。尽管蒸煮使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。

②甜玉米与普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最适合用来榨汁。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中是没有的。

③可以在玉米汁里加入自己喜欢的调料，蜂蜜、牛奶、炼乳，一杯美味营养的玉米汁就新鲜出炉了。

④喝时加热至20℃，口感最佳。

6、西瓜汁

功效：利尿、帮助消化、消水肿

原料：西瓜150克。

做法：西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。

Get街健提醒：西瓜有很好的减肥效果哦！和一般挨饿减肥法相比，西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，肚子感觉饱饱的，其实没吃多少，所以有很好的减肥效果哦！

7、番茄酸奶功效：消脂利尿、预防便秘

原料：番茄1个、酸奶1杯

做法：番茄洗净后，开水烫一下去皮。切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。

Get街健提醒：

①小番茄和阳光接触面较大，维生素C也随之增加。

②小番茄有更大比例的果皮，是膳食纤维的极好来源，小番茄得分更高。

8、水果瘦身饮品

功效：消脂、解腻

原料： 苹果粒适量，生菜8片，柠檬取汁10毫升，水250毫升。

做法：将苹果去皮、去核后切块，然后连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可。

Get街健提醒：苹果、生菜、柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这款瘦身饮品，可以帮你健康瘦下来。

每日一问：健身房都有什么器材

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。