曾经在没有学营养之前，有个同学在晚饭过后经常顺路去小卖部买一支酸奶喝，有一次我好奇问她，刚吃完饭喝酸奶还喝得下吗。她说，吃太饱了喝支酸奶。助消化减肥的，你不知道吗？

当时听着还不错，将信将疑尝试了一段时间，似乎没什么效果啊。。。。

后来发现，原来吃饱后喝酸奶助消化减肥，其实是个坑... ...

酸奶

酸奶就是指以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经杀菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌（德氏乳杆菌保加利亚亚种）发酵制成的产品。

纯酸奶的风味有很多人不喜欢，市面上的酸奶大部分会添加糖改善口味，所以喝酸奶的同时也增加了糖的摄入量。

酸奶可以分为常温酸奶和低温酸奶。常温酸奶无需冷藏，且保质期通常可以达到6个月以上。

常温之所以可以拥有这么长的保质期，是因为它们比低温酸奶多了一道工序——热处理。经过热处理的酸奶，微生物全部被杀死，所以保质期更长。但同时，对人体有益的菌种也一起阵亡了......

所以，常温酸奶与低温酸奶最大的区别就是活菌数。常温酸奶和低温酸奶在营养素含量上是一致的，但是长期喝低温酸奶在一定程度上可以改善肠道菌群，对身体有益。

饱饭后喝酸奶

其实含活菌的酸奶确实对人体的肠道是比较好的，能够减少胃肠道感染的几率；

但是目前并没有证据证明酸奶能够帮助肠胃消化，其实在吃撑后喝酸奶并不能帮助食物消化，而且反而会增加很多的热量，酸奶本身并不能使我们的肠胃蠕动，也不能帮助我们消化物质，饭后喝酸奶等于加餐，额外的增加热量。

因此，饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此体重不仅不会变低，还会增加！所以，饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果，想靠喝酸奶减肥的要慎重。

什么时间喝酸奶更健康？

其实喝酸奶时间不限，但是不建议在饭后喝一大瓶酸奶，这样会进食过量，且额外增加能量的摄入。餐前喝或者两餐之间的时间和是比较好的。

餐前喝酸奶可以减少食量，增加饱腹感；在两餐之间喝，对血糖调节受损的人来说是最好的，防止因为饥饿出现低血糖。

所以说要是想喝酸奶减肥，必然是需要减少其他油腻不健康的食物。

减肥还是建议管住嘴，迈开腿，把饭量减小，使得摄入的总能量变少，多多运动，多消耗身上存下的能量吧。