它和香蕉“天生一对”，坚持隔三差五吃，肚腩见小，排出黑臭宿便。现在人们总是坐着，坐的这肚子是越来越大，有的朋友生生坐出了“游泳圈”，可真令人发愁。大家都知道香蕉是很好的减肥水果，多吃香蕉可以润肠道，缓解便秘，今天小编要给大家推荐香蕉的好搭档，它就是“红薯”，红薯也是一种很好的减肥食物，因为它的热量比较低，比米饭低很多，许多减肥人士都用红薯当主食。另外，红薯可以一定程度的预防乳腺癌。是爱美女性的不二之选！红薯和香蕉搭配在一起，减肥养胃养身体！

香蕉红薯饼

By 龙宝宝陈诺（陈筱盈）

配料：

红薯 2个、糯米粉 60克、香蕉 1个、花生油 一点点

烹饪步骤：

1.红薯蒸熟后剥皮

2.红薯剥皮后用勺子压成红薯泥

3.红薯泥加入糯米粉

4.把红薯泥和糯米粉混合到没有干粉的状态

5.香蕉去皮切成0.5厘米的薄片

6.取20克的红薯面团，按扁，放上一片香蕉

7.用红薯饼把香蕉包在中间，收口捏紧，按扁一下

8.烧热锅后刷一点点油，香蕉红薯饼煎到两面金黄

烹饪小贴士：

1、红薯是一种理想的减肥食品，因它富含纤维素和果胶，有较强的饱腹感，但它含的热量却比一般米饭低得多。

2、红薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3、红薯中含生物类黄酮成分，有类似雌性激素的作用，能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

4、红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇。

5、过食红薯后会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象，故一次不宜食用过多。红薯在胃中产酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者也不宜多用。

参考文献：胡敏《营养师随身查》

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