导语：晒晒我家的午餐，4个家常菜，虽然只有3菜1汤，但是吃得合胃口！

家里没油，冰箱没菜时，也可以三菜一汤料理大公开！网上宅配果真厉害，时间内就送来了，这橘色的环保购物袋还是附赠的，真好！

【周三午餐菜单】

★彩椒骰子牛肉

★葱烧虾

★蒜炒菠菜

★花枝丸玉米浓汤

花枝丸玉米浓汤准备的材料有，花枝丸、玉米两根、鸡蛋两颗、浓汤包。

葱烧虾要准备草虾、青葱、大蒜；彩椒骰子牛肉就准备骰子牛、彩椒即可。

因为这次还有加上拍照，要不然我的动作更快。货到后食材先洗好、切好，将处理好的食材先冰在冰箱，11:00先煮饭，11:40就直接开双瓦斯，开始准备午餐啦！

用锅宝铸铁锅来煮花枝丸玉米浓汤，先煮水，再放入花枝丸、玉米粒、浓汤包，最后再打蛋花，盖上锅盖先上桌。因为铸铁锅可以保温，等孩子们回家喝汤时也不怕冷掉。

蒜炒菠菜超简单，用橄榄油爆香蒜末，然后加入菠菜、水拌炒，最后加盐调味，就可上桌啰！

接下来也是开双锅，一次炒虾跟炒牛肉。

葱爆虾最难的是之前的剪须、去肠泥的动作，只要备料备好，真的都还满简单的。先用油煎香葱白跟蒜片，然后放入草虾双面煎红，加入米酒、酱油、少许的水拌炒，最后加入葱绿就OK啦！

先煎过的虾壳，把香气全都释放出来，这酱汁超下饭的啦！

彩椒骰子牛肉做法也是很简单，先放橄榄油煸香骰子牛，煸到四面都是恰恰的，

然后加入彩椒、米酒、黑胡椒、海盐拌炒入味即可。

这道彩椒骰子牛肉，不只牛肉好吃，连彩椒都抢着吃呢！

对于会做菜的人而言，快速上菜不是问题，让孩子们可以吃到妈妈味的幸福料理，三菜一汤，轻松搞定！